アトピーの原因は、体内の酸化が関係しているのではないか？
体の中の活性酸素がいろいろな体の不調や病気にも影響しているとか、ネットで調べているとあったもので。
そんな時に出会ったのが、ルイボスティーでした。
ルイボスティーはアフリカのお茶なのですが、抗酸化作用（SOD)がすごいという事で、段々広まってきていたんですよね。
あと、ノンカフェインなんです。
カフェインも、実はアトピーに良くないのではないかと思っていたので、普段飲むお茶としても良いかなと。
体を温める効果もあるし、アトピーの体質改善にも良さそうだなと。
調べてみると、こんな本もありました。
ルイボスティーでアトピーを治す―むずかしい現代型アトピーも病理を知ったら大丈夫ルイボスティーは結局3年以上飲んでいる事になります。
ノンカフェインなので、子供が離乳食の時期くらいからルイボスティーを飲ませていたり。
ちょっと甘めなので、赤ちゃんや子供にも飲みやすいのかも。
ノンカフェインで、体を温める作用もあるということなので、妊娠時にも飲んでいました。
調べてみると、不妊にも効果があるらしいですね。
体を温める作用と、抗酸化作用が関係あるのかな？と思います。
緑茶は殺菌作用があるからたまに飲ませた方がいいよと義母に言われたりするのですが（義母はすごいお茶好きっていうのもあるけど）、緑茶は苦手みたいで飲まないんですよね。
もしかしたら緑茶はカフェインが入っているからかもしれません。
ルイボスティーですべてがOK、アトピーも改善というわけではないけれど、たまに緑茶ブームで緑茶ばっかり飲んでいると胃が痛くなったりするので、普段飲むお茶としてはお腹にやさしいお茶のようで、私も子供にも合っているようです。
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もう花粉が飛んでいるんですかね？
なんとなく嫌な感じがします。
花粉症ではないんですけど、花粉の時期はどうも反応しているような…。
なんとなくダルイ
鼻の皮がヒリヒリする、剥けたりする
目もしょぼしょぼ
こんな症状がでますｗ
これって花粉症では…って思うんですけど…
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齋藤 真嗣
サンマーク出版
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体温を上げると健康になる（齋藤 真嗣）という本があるのですが、この本、私が通っていた岩盤浴のサロンで宣伝されてたんですね。
私の場合、岩盤浴に通って体を温める事がアトピーからの回復に効果を感じているので、体を温める事は大事だとおもっているのですが・・・。
なんかこの本、アマゾンのレビューとか見ると、トンデモ扱いされているようですね＾＾；
お風呂で体を温める事についてすごい酷評されている人がいましたが、
「
お風呂で体をしっかり温める事」
これも本当に大事だと自分では思っています。
1日に1回、深部体温を上げる事って免疫的にとっても大事です。
ただ、私のようになかなか体の芯まで温まるのに時間がかかるタイプ、汗をかきにくいタイプの人は、このブログで何度か書いていますが、高温足湯で汗をダラダラかくこと。
毎日じゃなくてもいいので、これを試してみてほしいなって思います＾＾
アトピーの調子が良いままずっと続いていますが、３末からの２０１１年春の悪化から回復するまで、回復した夏から秋までを振り返ってみて、これはやっぱりアトピーに効果があるんじゃないか？と思うことをまとめてみます。
まず先に、
アトピーと呼吸の関係を書いてから試している、姿勢と呼吸の深さを気にすることについて。
きっかけはこの本です。
●猫背の人
●呼吸が浅い人
（具体的には息を深く吸おうとしても２秒くらいで終わってしまう人。小さく吸って５秒以上じゃなくて、大きく吸って５秒以上吸えない人。）
●腹筋、背筋が弱い人
●顎が上がってしまっている人。（猫背の人はそうなりがちです）
これらに当てはまっている人は、この西原 克成先生の本を読んでみてください。そして、横隔膜呼吸を実践してみてください。
別に本買わなくてもできると思うんですが、アマゾンで中古なら送料別でも格安で売っているので、買われた方がわかりやすいかなと思います。他にも参考になる記述が色々ありますので。
ただ、本を読んでもうまくイメージがつかみにくい、なんかやりにくいという場合は、私がこうやるといいかもと思ったやり方を書きます。
まず、姿勢を伸ばす。その際、お腹を前に出して背骨が反るような形ではなく、腕を真上に上げて体を伸ばした状態で、腕をおろした状態みたいな感じで。
顎を引く。最初はやり過ぎな位、顎を引いてみる。顎が首にあたる位、引いてみる。そうすると、首の後ろがすごい伸びた感じになると思うんですが、その顎を引いた状態の頭を、少し上に伸びるように意識する。
頭にタケコプターつけてそれを引っ張られているような感じで〜。
ポイントは、２秒くらいしか吸えなかったのが、これで５秒以上吸い込みが出来るようになるかどうかです。
この場合の呼吸は、腹式呼吸ではなくて、肺に空気を送り込んで肺を膨らまします。吸っている時はどちらかというとお腹は引っ込みます。しかしお腹には力は入れません。
吸い込む時に、あばら骨が上がるように吸い込みます。あばら骨と胸、鎖骨のあたりまでが上に上がるような感じです。
あばら骨の一番上の骨を、できるだけ上に上げるような感じが近いです。
これで、深く吸い込むことが５秒以上出来るようであれば、OKです。息を吐く時は適当です。吸い込んだ分、そのまま出ます。
これを、気づいた時に日々やります。気づいたら１回深呼吸。２回でも３回でも。気づいた時に、姿勢を正して深呼吸です。
肺に酸素がたくさん送り込まれていて、もしも痒みが少し軽くなったかも！？と思えたら、是非続けてみてください。
第二に足湯、岩盤浴。
汗を出す事が目的です。
●夏でも汗をかきにくい人
●汗をかく前に体に熱がこもって、だるくなる人
●運動しても汗が出ずに顔が真っ赤になる人
じんわり汗ではなく、顔から体から汗が滴り落ちるくらいの汗をかきます。
じっとりした汗だけかいてやめてしまうとただ痒いだけのままになりますので、汗びっしょりになるくらい汗をかくのを目標に。
岩盤浴は近い所でお安い所があったら通ったほうが楽かなと思います。岩盤浴の方が汗をかきにくい人でも、ゆるやかに優しく、きちんと汗をかける気がします。（個人的な見解です）
でも、家のお風呂で足湯でもできます。お湯の温度は４５度以上でもう熱くて無理という位で入ってください。最初は無理と思っても入っていると慣れていく場合もあります。やけどしない位の熱さで、１５分、２０分。とにかく、汗がだらだら出るまで入ってください。
この時、服は着たままで入った方が汗が出やすいように思います。下は下着だけで、上はTシャツでも長Tシャツでも適当に調節してみてください。
汗がじんわり出だすときに、とてつもない痒みに襲われて、悪化してしまう…という人がいるかもしれません。
なので、なるべく熱めのお湯で、早く汗をがっつり出してみることを試してほしいんです。
私の場合は、じんわり汗は確かに痒みが助長されますが、がっつり汗をかいた後は今度は体が軽くなり、かゆみも減りました。
服をきていると、汗を吸い取ってくれるので、汗の刺激にも少し楽かもしれません。
なので顔に症状が出ている人は、顔にタオルをあてるとかでも、汗の刺激で痒みが悪化を軽減させるかもしれません。
ちなみに、私の旦那はこの足湯だと１０分以内に汗がダラダラ出るようです。私は１５分、２０分かかったりします。最近は調子が良いので、少し早くなりましたが、アトピーの調子が悪いと汗をかきはじめる時間も長くなりがちです。
これは岩盤浴でも同じでした。同じ岩盤浴にずっと通っていたので、この汗のかきやすさ、かきにくさの違いはアトピーの症状次第でした。
足湯の仕方は、湯船に膝まではつかります。湯量はもう少し多くて、太ももまでいってしまっても大丈夫です。ただあんまり熱いと耐えられないかもしれません。膝上ちょっとくらいで、熱いお湯に頑張って耐えるくらいがいいかも？
足湯の時に過ごし方は、湯船の縁に座って、お好きな漫画でも本でも、ゲームでも、ノートパソコンを持ち込むでも、時間を忘れられるアイテムを持っていった方がいいです。
気がつけば、汗ダラダラだったが一番理想です。
DSなどの携帯ゲーム機は、ジップロックに入れると、簡易防水になっていいです。
汗がダラダラ出たけど、やっぱり痒いという場合は、すぐに服を脱いでそのままお風呂に入った方がいいです。
汗が沢山出た。出た時は痒かった。でも、そのあとなんか体が軽くなってた。かゆみも減ってた気がする。その日はよく眠れた。
もしこんな経験があるのでしたら、足湯、岩盤浴おすすめします！
とりあえず、やることはこれだけ！食事制限も、運動も、サプリも、漢方も、なんにも考えないで、これだけやる！
こんな感じです〜。
アトピーの調子、やはり暑い夏で汗をかく機会も多かったため、アトピーの調子はずっと良いままでした。
たまに、手荒れがしたり（これは多分手袋なしで台所洗剤使ったため）、その手荒れがひきずったままの状態だったり（年齢？）、このブログでもたまに報告している、両手両足にブツブツがいきなり出てくるパターンなどもありますが、おおむね安定しています。
アトピーでかきむしらなきゃいけない程のかゆみが出るほどの悪化はないです。
その広範囲ブツブツがちょっと気持ち悪いし、微妙に痒いってくらいで。
このブツブツがでた時、思い当たるのはレトルトカレー またはカップヌードルシーフードを食べたとき。
あとは、結構ファーストフードは食べていますし、コーヒーもそこそこ飲んでいます。しかも暑いので紙パックの無糖アイスコーヒーを。（ただし、水で半分くらいに薄めて。。なんか濃すぎて、薄めてちょうど良い感じです）
少しずつ涼しくなってきたので、これから冬〜春に向けて気を付けないとですね！
最近、アルコールの摂取も増えています。。ビールとかも結構。。
運動としては、引越しをして、坂が多い所で自転車でヒーヒーいっています。
子供乗せ自転車は電動自転車なのですが、旦那と色々探索しているときは私が普通の自転車担当・・・。
運動はそれくらいですけど、微妙に効いてる感じもします(^o^)
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